Police officer giving information (be careful) Call for -1930 See this video and please share this video very good information

 ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ UVB ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕೂದಲು, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ (Skin Health) ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆಯಾಗುವ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್‌ ಅಂದರೆ ಅದು ವಿಟಮಿನ್‌-ಇ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೀರಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶ ನಮಗೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದಿಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಬನ್ನಿ

Bloating: ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಈ 5 ಬೀಜಗಳು: ತಪ್ಪದೇ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

ದಿನವಿಡೀ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಇರಬೇಕಂದ್ರೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ!

ನೀವು ಹೇಗೆ ಮೊಬೈಲ್ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ತೀರಿ? ನೀವು ಎಂಥವರು ಅಂತ ಇದರಲ್ಲೇ ಹೇಳಬಹುದು!

Waist Fat: ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸೋದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ ಸೂಪರ್ ಟಿಪ್ಸ್

ವಿಟಮಿನ್‌-ಇ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲಾ ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್-ಇ ಬೀಜಗಳು, ಡ್ರೈಪ್ರೂಟ್ಸ್‌, ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸತ್ವ. ಒಂದೊಮ್ಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನರಗಳ ಹಾನಿ, ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ, ದೇಹದ ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.ವಿಟಮಿನ್-ಇ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಇಮ್ಯುನಿಟಿ ಪವರ್ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಮಾದಂತಹ ಕೆಲವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಆಹಾರದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕತೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಊಟದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ ಇ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ UVB ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮುಂದುವರಿದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಕಾರಿ.ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಜೊತೆಗಿನ ಪೂರಕವು ಮೆದುಳಿನೊಳಗಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು-ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳುಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ವೀಟ್‌ ಜರ್ಮ್‌ ಎಣ್ಣೆಆವಕಾಡೊ, ಕಿವಿ, ಮಾವುಪಾಲಕ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಟೊಮೆಟೊಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಬೇಕು?ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಇಂತಿಷ್ಟು ಅಂತಾ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 19 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 15 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 0-6 ತಿಂಗಳ ಶಿಶುವಿಗೆ 4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 14 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ 15 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್‌ ಇ ಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕದ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ?ನೈಸರ್ಗಿಕ (ಡಿ-ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್) ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ (ಡಿಎಲ್-ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್) ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಎಂಬ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಯೋಚಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.ಸಂಭಾವ್ಯ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳುವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸಬೇಕು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ರೇಡಿಯೊಥೆರಪಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಯಾರಾದರೂ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯಿರುವವರು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಹೊಸ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.